بهترین میوه خشک ها برای افراد دیابتی چیست؟

بهترین میوه خشک ها برای افراد دیابتی چیست؟

همان طور که اشاره کردیم برخی از میوه‌ها دارای قند نسبتاً بالایی در ساختار خود هستند و مصرف آنها برای افراد مبتلا به دیابت یا قند خون بالا مضر می‌باشد. درنتیجه در این قسمت لیستی از میوه خشک های مناسب افراد دیابتی را نام برده و خواص آنها برای این افراد را شرح خواهیم داد.

پرتقال خشک

پرتقال از جمله میوه­‌های مفید فصل زمستان بوده که با خشک کردن آن می‌­توانید در تمام فصول سال از فواید آن بهره‌مند شوید. یکی از مهم‌ترین خواص پرتقال خشک میزان قند پایین آن است که باعث شده برای افراد دیابتی مناسب باشد. به‌علاوه به دلیل مقدار بالای ویتامین C موجود در این میوه که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود نیز مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است.

توت خشک

از آنجایی که توت خشک نیز دارای مقداری قند طبیعی است، برخی از افراد با خود سوال می‌پرسند که «آیا توت خشک برای دیابت مضر است یا خیر؟» توت خشک حاوی قند طبیعی بوده اما این قند نسبت به خوراکی‌های دیگر بسیار کمتر است؛ به همین خاطر افرادی که مبتلا به دیابت می‌شوند، معمولاً این خشکبار را جایگزین قند و شکر می‌کنند.

البته باید به این مسئله اشاره کنیم که مصرف توت خشک حتماً باید به شکل اصولی انجام شود تا بتوانید نتیجه مطلوبی از آن دریافت کنید و دچار عوارض استفاده بیش از حد آن نشوید. چنانچه به دیابت مبتلا هستید و به دنبال جایگزینی سالم و خوشمزه برای قند و شیرینی جات می‌گردید، مقاله پیش‌رو را از دست ندهید.

فواید توت خشک برای دیابت

همان طور که اشاره کردیم، توت خشک برای دیابتی ها به عنوان یک جایگزین سالم برای قند و شیرینی جات محسوب شده که خواص فراوانی نیز برای این دسته افراد به همراه دارد. برخی از فواید توت خشک

زردآلو خشک

یکی دیگر از میوه‌­های خشک که برای افراد دیابتی پیشنهاد می­‌شود، زردآلو است. این میوه دارای میزان فیبر بالایی است که به هضم غذا و سیستم گوارش کمک زیادی می­‌کند. فیبر موجود در میوه خشک زردآلو باعث هضم راحت‌تر غذا­ها شده و مقدار قند آزاد شده از آنها را نیز کنترل می‌­کند. در حقیقت مصرف زردآلو خشک باعث ارتقاء توانایی بدن در کنترل قندخون شده که برای افراد دیابتی مفید است.

سیب خشک

سیب به علت میزان قند پایین و امکان کاهش نیاز بدن به انسولین بسیار مورد توجه قرار گرفته است. در صورتی که سیب خشک را در طول روز جایگزین مواد قندی کنید، می­‌توانید به مقدار زیادی به کاهش سطح قند خون خود کمک نمایید. البته دقت داشته باشید که مصرف بالا و افراط در خوردن این میوه مجاز نبوده و معمولا بهترین نوع سیب خشک که برای افراد دیابتی پیشنهاد می­‌شود، سیب سبز است.